Vous souhaitez changer de vie, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Bonne nouvelle, la méthode Kaizen peut vous aider tout en minimisant les efforts que vous allez devoir fournir.
Il s’agit d’une méthode bienveillante pour réussir votre transition vers vos objectifs en y allant à votre rythme pas à pas, sereinement et durablement.
Accès rapide
Changer radicalement ou brutalement ses habitudes fonctionne rarement sur le long terme.
Cela ne marche généralement que sur une très courte période d’efforts intenses, mais dès que les efforts s’estompent les anciennes habitudes reviennent illico.
On ne va pas vous expliquer mal en quelques phrases, ce que des livres et des études vous expliquent en 300 pages, mais faites-nous confiance (ou pas et allez les lire, c’est passionnant), le cerveau aime la routine et les habitudes.
Les habitudes sont des comportements automatiques créés par notre inconscient dans le but de nous faire économiser de l’énergie et optimiser notre fonctionnement général (si, si 😉) et c’est très difficile à changer.
Ce qui explique que les bonnes résolutions de Nouvel An ne perdurent jamais…
Vous voilà rassuré·e, ce n’est pas votre faute et votre volonté qui sont remises en cause, c’est la faute du cerveau : « Ce n’est pas moi, M’sieur, c’est lui ! ». 😂
Mais le cerveau peut devenir votre allié pour le changement si vous savez vous y prendre avec lui.
C’est d’ailleurs un de nos conseils (le N°5) de notre guide gratuit, que vous pouvez télécharger ci-dessous, si cela n’est pas encore fait. 😉
[guide id="Guide-2"]
En plus du cerveau comme allié, il faudra un autre ami : le temps...⏱
Pas de miracle, seul le temps vous permettra de créer de nouvelles habitudes et qu'elles soient durables !
Par contre, la bonne nouvelle, c’est que cela ne vous demandera pas d’efforts quotidiens.
Donc facile et serein, ce n’est pas le pied ça ! 🥳
La méthode pour créer de nouvelles habitudes en adéquation avec vos souhaits s’appelle : le Kaizen.
« Kaizen » est un mot japonais qui est la contraction de 2 autres mots :
Kai => changement
Zen => bon
Littéralement cela veut dire un « changement bon » ou un « bon changement », mais comme on va le voir dans la suite de cet article, on peut le définir plutôt comme une méthode basée sur la politique du « petit pas » ou de « l’amélioration continue ».
Méthode japonaise ?
Non, américaine à l’origine… et issue de l’effort de guerre.
Initialement, cette méthode a été développée par les Américains pendant la Seconde Guerre mondiale pour pouvoir augmenter leurs productions industrielles et militaires (entre 20 et 30 %).
Cela se nommait le TWI (1) (pour Training Within Industry).
Cette méthode a ensuite été importée au Japon à l’après-guerre par le général Mac-Arthur (2) pour aider à la reconstruction et à la réindustrialisation du Japon.
Les Japonais l’ont vraiment intégré à leur culture et à leurs industries.
Le kaizen a ensuite été popularisé dans le monde entier via le modèle de l’entreprise japonaise Toyota (fabrication de voitures).
C’est donc via l’entreprise que cette méthode s’est faite connaitre avant d’être appliquée dans les autres pans de la vie jusqu’à devenir une philosophie de vie pour certains.
Il faut dire que cette méthode est particulièrement efficace pour le développement personnel et en particulier pour changer ses habitudes.
Puisque tout changement brutal est impossible, car confronté à votre inconscient, le kaizen propose de faire des microchangements presque imperceptibles mais répétitifs.
Ainsi grâce à la répétition, votre « micro-changement » va s’inscrire petit à petit dans votre cerveau et devenir une habitude ou remplacer une ancienne.
Et tout ça sans effort, car tout doux pour vous.
Pour vous donner un ordre d’idées, on considère qu’un micro-changement est de l’ordre de 1% sur un sujet donné.
1% c’est évidement un chiffre indicatif car suivant les sujets vous verrez que ce pourcentage peut varier grandement.
En effet sur certains sujets vous serez capable d’aller très vite car les changements sans efforts pourront être conséquents et sur d’autres, il faudra vraiment y aller en subtilité.
Un seul juge objectif : votre ressenti.
Si vous sentez de la friction, ou avez l’impression de faire un gros effort, c’est que votre changement est trop important, réduisez-le sans attendre.
Testez, si vous êtes à l’aise, c’est bon, répétez-le. Si vous sentez que celui-ci vous demande des efforts, c’est qu’il est encore trop élévé pour vous, réduisez-le.
Une fois ce micro-changement acquis, vous allez en faire un supplémentaire et ainsi de suite, jusqu’à arriver à votre objectif.
On se fiche du temps que cela prendra, car cela sera tout doux pour vous.
Cela prendra le temps qu’il est nécéssaire pour vous pour un sujet donné, ni plus, ni moins.
Soyez patient !
Car vouloir aller vite pour un changement de vie est une erreur assurée.
Le kaizen est donc un méthode douce, bienveillante et efficace pour mettre en place tous les changements que vous souhaitez.
Grâce à cette méthode vous êtes sûr·e d’y arriver car c’est la façon d’avoir des changements durables car agréables à vivre.
Changer ses habitudes est la clé d’un changement de vie (professionnelle ou vers une vie plus saine).
Mais les habitudes ne changent ni rapidement, ni brutalement, elles se changent doucement et sur le long terme avec des micro-changements répétés pour devenir des habitudes et c’est exactement ce que propose le Kaizen.
Le micro-changement ne doit pas vous demander d’effort, sinon c’est qu’il est encore trop élevé.
Nota pour les impatients : cette méthode ne sera sans doute pas évidente à appliquer pour vous mais gardez à l’esprit, que certes c’est long, mais c’est surtout extrêmement efficace.
Testez-le consciencieusement, vous ne le regretterez pas, résultat garanti promis. 😉
Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode du Kaizen, il existe de nombreux livres sur le sujet. Certains seront très orientés « industrie » ou « management d’entreprise ».
Les autres livres seront plus orientés « développement personnel » et dans cette catégorie, nous vous conseillons celui ci-dessous. Vous pouvez lire notre avis complet sur ce livre en cliquant ici.
[livre id="LV002"]
À bientôt, 👋
Christophe
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